国际抗癌联盟曾发表报告称，全球每年有万新发癌症病例，其中高达四成原本可以在生活中预防。
几年前，当有人说，未来癌症会如感冒般普遍，我当时就笑了，现在，越来越笑不出来了，因为仔细分析一下，你会发现这些的确是并非空穴来风。
很多人一听到“癌症”这个词，立马谈“癌”色变。美国华盛顿大学医学院病理和免疫学教授罗伯特·史莱伯发现，如果一些不良生活习惯维持10年，那你就会成为“癌症候选人”，因为在这10年中，癌细胞不仅产生，而且会发展壮大，最终攻城掠地，侵犯身体其他器官。
有专家指出，如果减少以下五种不良生活习惯，就能将我们从“癌症候选人”的名单里删除。
第一种老喝滚烫水
滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。食物或饮料如果觉得烫，千万别性急往下咽。带馅儿的食物可能外面不烫里面烫，吃的时候尤其要当心，喝热饮最好不要用吸管。
第二种蔬果吃得少
蔬菜水果含有很多膳食纤维，它们能促进肠道蠕动，带走有害物质。不吃蔬菜水果，会增加患结肠癌的风险。同时导致缺乏维生素。研究显示，不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人，肺癌发病率要高7倍。
要保证身体需要，每天应吃克以上的蔬菜，吃肉不要超过75克，体积相当于一副扑克牌大小。粗茶淡饭才是远离癌症的最好办法。
第三种老是憋大便
粪便里含有硫化氢、胆固醇代谢产物等多种致癌物，在肠道里积存久了，就会被重复吸收，刺激肠黏膜。一定要抓住一天中“便意”最浓的时刻，一个是早晨起床后不久，一个是吃饭后。早上实在没时间排便，可以调整到较空闲的晚上。
平时也可以多吃一些五谷杂粮来辅助，如薏米红豆汤，
薏米和红豆还能增强肾功能，并有清热利尿作用，因此对浮肿病人也有疗效;经现代药理研究证明，薏米有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌细胞的增殖，可用于胃癌、子宫颈癌的辅助治疗;
这里简单地介绍下做法：
原料：红小豆g，薏米50g，饮用水g左右。
做法步骤：
1.红小豆和薏米洗净后，放入锅中用清水浸泡4小时以上。
2.泡好后就开火煮，先大火煮至水烧开，然后转下火煮。
3.在煮好前20分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖融化即可关火。
很多朋友抱怨说要上下班，熬粥太辛苦，而且也很难长久坚持下来！确实，熬粥是挺繁琐的一件事情，没时间熬粥的朋友，日常可以选择冲泡五谷粉，粉质细腻更易吸收。大家可以去淘宝搜艺福堂薏米红豆粉，这个就是非常好的的食疗案例，天然研磨且不含添加，其中涵括了薏米和红豆这两种经典组合谷物，老方子，便捷新吃法，营养均衡到位，久食更有助于加强改善身体湿气过多状况。
我从去年就开始喝的，一直喝到现在，快一年了。原本我皮肤很*，还老是水肿，没有血色，而且很粗糙，三天两头就便秘，现在皮肤不再**的了，取而代之的是细腻，红润有光泽。坚持每天喝一杯，快的话一个月后就能看得到效果！
第四种夜晚不睡觉
英国科学癌症研究中心研究了世界各地0余名30—50岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才会休息。
熬夜会造成生物钟紊乱，夜间灯光还会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌等找上门来。熬夜到凌晨，最好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉，漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。
第五种坐下不想动
上班一坐就一天，回家陷在沙发里不想动。千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌几率；日本医学家发现，胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动；美国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%—50%。工作每2个小时，必须起来活动15分钟以上。
平时生活中多食五谷类粗粮，它们富含蛋白质、氨基酸和维生素B群等，具有抗癌的作用，常吃可预防肿瘤病变；丰富的膳食纤维，可缩短废物在肠道中停留的时间、以减少致癌物质和肠道黏膜的几率，有利于防止便秘和结肠癌的产生。更多五谷粉可以上淘宝搜：艺福堂五谷粉（请认准艺福堂茗茶旗舰店）
无论是蔬果吃得少还是熬夜久坐，这些生活中的小习惯，如果常常发生在你身边的人身上，请记得动动手指转给你关心的人，如果你的父母也有上述个别习惯，记得和他们说一声哦。
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