“生命在于运动”，“健康第一”，“瘦身美容”，这些都是我们经常听到的口号。
在当今社会，人们越来越重视身体健康和形体美观，各种减肥、健身、美容的方法层出不穷，各种健康、养生、长寿的理论不断涌现。
但是，你是否知道，你的身材，可能会影响你的寿命？你是否知道，你的脖子粗、肚子大，可能会让你与长寿无缘？这不是危言耸听，而是科学研究的发现。
身材如何决定寿命，脖子粗、肚子大的人，为什么可能与长寿无缘，以及我们应该如何改善我们的身材，延长我们的寿命。
01体重与寿命
在众多影响健康的因素中，身材，或更准确地说，体重、体脂肪、体质指数（BMI）等体型特征，扮演着重要的角色。
这些体型特征不仅反映了一个人的健康状况，还与个人的寿命紧密相关。
科学研究揭示了体重与寿命之间的关系，将体重测量简化为一个公式：BMI=体重（kg）/身高（m）的平方。
根据世界卫生组织（WHO）的分类，正常体重的BMI范围为18.5到24.9。然而，当BMI指数超出这个范围时，无论是偏低还是偏高，都会给个人的健康带来风险。
长期的研究和观察表明，体重与寿命之间呈现出U型关系。换句话说，体重过轻或过重的老年人死亡风险相比于体重处于“微胖”状态的老年人要高。
具体而言，老年人体重过轻或过重分别会增加10%和8%的死亡风险，而体重略高于正常范围的老年人反而拥有更长的寿命。
原因在于，正常体重的人能够维持较好的代谢平衡，有效预防包括心血管病、糖尿病和高血压在内的多种慢性疾病。
相反，超重或肥胖不仅会增加心脏负担，还可能导致血管堵塞和多种并发症，如心肌梗死、脑卒中等。
同时，体重过轻的人可能面临营养不良的问题，免疫力下降，更易感染各种疾病。
全球范围内，超重和肥胖相关的疾病每年导致约万人死亡，而体重过轻相关的疾病也导致约万人死亡。
02体脂肪与寿命
体脂含量，或者说体脂率，是指体内脂肪总量占总体重的百分比。
体脂率的计算方法因性别而异。成年女性的体脂率可以通过一个简单的公式计算得出：首先，用腰围（cm）乘以0.74得到参数a；然后，体重（kg）乘以0.加上34.89得到参数b。
体脂肪重量（kg）等于a减去b，最后，体脂率就是体脂肪总重量除以体重，再乘以%。成年男性的计算方式也类似，只是在计算参数b时加上的常数从34.89变为44.74。
体脂率的健康范围根据性别有所不同。根据美国国家卫生研究院（NIH）的标准，男性体脂率的健康范围是10-20%，而女性则是18-28%。
超出这个范围，尤其是过高的体脂率，会带来一系列健康问题，比如高血压、糖尿病、高血脂、冠心病等。
这些疾病大多与体脂肪的过多紧密相关，尤其是内脏脂肪的增多，也就是所谓的内脏脂肪型肥胖。
体脂肪的种类主要有两种：皮下脂肪和内脏脂肪。皮下脂肪位于皮肤下，分布在四肢、臀部、腹部等部位，它有保温、缓冲和储能的作用，对人体健康影响较小，甚至有一定的保护作用。
而内脏脂肪则围绕在内脏器官周围，如肝、胰、肾、心等部位，这种脂肪对人体的内分泌、代谢、免疫等功能有很大的影响，是许多慢性病发生的主要原因。
一个人的寿命与体脂肪的总量关系不大，更关键的是体脂肪的分布情况。如果一个人的体脂肪主要是皮下脂肪，那么这对寿命的影响不大，甚至可能有益；
但如果体脂肪主要是内脏脂肪，那么这将大大缩短寿命，增加多种慢性疾病的风险。
值得注意的是，研究表明，腰围较粗的人患上包括子宫癌、肾癌、胆囊癌、甲状腺癌、结直肠癌等在内的12种癌症的风险较高。
这进一步强调了控制体脂，尤其是内脏脂肪的重要性。减少内脏脂肪，不仅可以避免这些疾病的风险，更是延长寿命、提高生活质量的关键。
03脖子粗与寿命的关系
颈围，即颈部最窄处的周长，不仅关系到穿衣的舒适与否，更是健康状况的一个重要指标。
尽管这个指标在日常生活中并不如体重或身高那样被频繁提及，但其实颈围的大小与人体健康之间存在着紧密的联系。
测量颈围简单直接，只需用卷尺环绕颈部最窄处一周，保持正常姿势，既不低头也不抬头，同时避免在测量时吸气或呼气。
近年来，科学研究开始揭示颈围与健康风险之间的关系。年6月，上海交通大学医医院内分泌代谢科发布的一项研究,就提供了有关这一主题的重要见解。
该研究调查了名24至80岁的上海居民，其中男性占40.7%，通过分析他们的相关数据，研究发现颈围的每增加5%与腹型肥胖的风险增加36%之间,存在显著关联。
腹型肥胖，也就是俗称的“苹果型”体型，是指脂肪主要分布在腹部和躯干上部的肥胖模式。
与其他肥胖模式相比，腹型肥胖被认为与多种健康问题有更紧密的联系，包括心血管疾病、糖尿病、高血压等。
因此，颈围的增大不仅是体型问题，更是一个可能影响长期健康和寿命的重要信号。
与其他更为复杂和耗时的测量方法相比，颈围的测量可以非常容易地在家中进行，为个人提供了一种方便的自我监测手段。
此外，这一研究结果也提醒我们，健康管理和体重控制,应当更加注重全身脂肪分布的评估，而不仅仅是总体重或体质指数（BMI）。
在实际生活中，这意味着在