人类距离战胜癌症还有多远？可能不用等太长时间了。举个例子，美国在过去的25年里，癌症死亡率整体下降了27%！
上周，美国癌症学会发表了美国年癌症统计报告，称美国癌症死亡率25年里下降了27％，癌症死亡人数减少了多万人，特别是肺癌、乳腺癌、前列腺癌与结直肠癌四种常见高致死性癌症，这得益于戒烟酒、早筛与免疫治疗等有效的防治措施。
其实，要想战胜癌症，关键在于预防而不是治疗。此前，美国癌症学会还在肿瘤学顶级期刊上发布了癌症一级预防计划，共提出9条防癌建议，其中好几条经常被我们忽略掉！
远离11种病原体
目前，共11种病原体被国际癌症研究机构（IARC）认定有致癌性，包括：
1种细菌：幽门螺旋杆菌；
7种病*：乙肝病*、丙肝病*、人乳头状瘤病*（HPV）、EB病*、人类免疫缺陷病*等
3种寄生虫：泰国肝吸虫、华支睾吸虫（肝吸虫）、埃及血吸虫
这些癌症已被证实与病原体相关，只要做好预防，可以极大降低患癌概率：
宫颈癌——HPV人体乳头状瘤病*
途径：性传播途径、密切接触、间接接触（感染者的衣物、生活用品、用具等）、医源性感染、母婴传播。
预防：接种HPV疫苗、注意个人卫生、注意性生活卫生。有过性行为的女性，最好每年做一次筛查。
提醒：感染HPV早期无明显症状，引起宫颈病变后，可能出现性生活接触性出血、白带增多有异味、经期延长月经量增多等，要及时就医。
胃癌——幽门螺旋杆菌
途径：口腔唾液、粪便经手、食物接触口
预防：餐前要洗手，尽量不要喂送食物，尤其不要口口喂养幼儿。可以分餐制或公筷，且餐具经常消*。
提醒：如果出现口臭、泛酸、胃痛等症状的患者，应做胃镜和hp感染筛查。
肝癌——乙肝和丙肝病*、肝吸虫
途径：血液传播、母婴传播、性传播、生吃淡水鱼虾等
预防：接种乙肝丙肝疫苗；在献血或输血时去正规医疗机构；做好婚检孕检；少吃生的淡水鱼虾。
提醒：慢性乙肝、丙肝患者可能出现乏力、食欲不振、消化不良等症状，切不可轻视。
鼻咽癌——EB病*
途径：唾液传播
预防：接种EB疫苗，注意避免口对口传播和喷嚏飞沫传播。
防晒，减少皮肤癌风险
防晒是被不少人忽略的！然而，太阳紫外线辐射可导致皮肤黑色素瘤、鳞状细胞癌和基底细胞癌。10次晒黑设备暴露，就可导致皮肤黑色素瘤风险增加34%。
晒太阳是补充维生素D的好方式，但我们拒绝暴晒！建议通过避免正午太阳直射、适当使用防晒霜、戴宽沿遮阳帽和太阳镜及穿防晒衣的方式进行防晒。
减少不必要医用放射
所有的电离辐射都有致癌性。年数据显示，48%的电离辐射来自于医疗设备，包括诊断和治疗过程中暴露。医用电离辐射与多种癌症相关，CT风险最大。
减少室内建筑材料放射
氡污染、甲醛污染、苯污染等都会对身体健康造成影响。其中，氡污染已经被世界卫生组织确认为仅次于烟草的第二大致肺癌物质。据美国国家研究委会估计，美国3%-4%的肺癌死亡可通过减少室内氡暴露来预防。
氡：一种有放射性的气体。建筑材料是室内氡的最主要来源，如矿渣砖和装修使用的天然石材以及瓷砖和洁具等陶瓷产品。
甲醛：主要来源于装饰装修和家具所使用的人造板，如复合地板、大芯板、密度板以及装修使用的白乳胶和布艺制品等。
苯：主要来自溶剂型木器漆、油漆、溶剂型胶合剂和清洁剂等。
建议装修新家入住前，请专业检测机构进行一次室内环境检测，根据检测结果决定能不能入住，如果污染不是很严重，最好通风6个月左右再入住。
戒烟是防癌头等大事
控烟是防癌的“头等大事”！年以来，美国癌症死亡率降低了26%，其中一半以上归因于吸烟率的下降。
吸烟导致人均寿命缩短十年以上，戒烟对任何年龄阶段的人都有益，如果40岁以前戒烟，可以夺回9年寿命。
限酒，任何饮酒都有害
年，酒精首次被归为致癌物。过量饮酒可造成身体多方面不良影响，至少与口咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、结肠癌、直肠癌、乳腺癌这7种癌症有关。
美国癌症协会建议，每日饮酒量女性不能超过1份，男性不能超过2份。而《中国居民膳食指南》（）建议，男性一天饮用酒精量不超过25克，女性不超过15克，否则即为饮酒过量。
25克酒精量是什么概念？约等于1两白酒、一瓶啤酒、一红酒杯的红酒。
证据表明，即便少量饮酒也会增加某些癌症发生风险，包括乳腺癌。因此，为了预防癌症，最好滴酒不沾。
控制肥胖
在过去的几十年里，几乎全球都在发胖。肥胖成年人的总数更是增加了6倍之多。
肥胖至少与13种癌症有关：乳腺癌（绝经后）、结直肠癌、子宫内膜癌、食管腺癌、胆囊癌、肾癌、肝癌、脑膜瘤、多发性骨髓瘤、卵巢癌、胰腺癌、胃贲门癌和甲状腺癌。
肥胖很大程度上是能量摄入过多导致能量失衡的结果，不健康饮食、不运动是导致肥胖的重要原因。
饮食：多点果蔬，少点红肉
红肉吃太多，增加结直肠癌风险。每天每摄入g红肉或50g加工肉，结直肠癌风险分别增加17%和18%。
肉要吃，但建议限制肉类和加工肉摄入；同时应适当增加果蔬和谷物的摄入，我国膳食指南推荐每天摄入一斤蔬菜、半斤水果。
每周分钟有氧运动
美国2.9%的癌症与运动不足有关，运动不足对女性（4.4%）的影响远大于男性（1.5%）。运动不足对子宫癌影响最大，占26.7%，其次是结直肠癌，占6.3%。
而运动可降低结肠癌、乳腺癌（包括绝经前和绝经后乳腺癌）、子宫内膜癌、肾癌、膀胱癌、胃癌、食管腺癌风险。
为了预防癌症，美国运动指南建议：成年人每周至少应进行分钟中等强度有氧运动（如快走），或75分钟高强度运动（如慢跑），或等量的两种运动组合。
彻底远离癌症，定期体检筛查少不了
必须指出来的是，癌症的发生是一个很复杂的过程，既有先天的基因因素，也有后天的环境和生活方式因素。这也是为什么有的人生活十分健康仍然患上癌症，而有的人多年抽烟喝酒仍活到了高寿。
因此，除了保持良好的生活方式，远离癌症还要定期进行癌症早筛，主动发现癌症风险。如果癌症能在早期发现，通过手术等治疗方式，5年生存率可以达到95%以上，甚至可以做到痊愈。
癌症早筛有多重要呢？美国癌症死亡率的下降就是得益于早筛措施的推广。再比如，都是胃癌高发国家，我国的胃癌5年生存率仅35.9%，而日本为60.3%，韩国为68.9%，生存的几率几乎是我国的两倍。
原因就在于，我国超过90％的胃癌病人，都是病情进展至中晚期才就医的，而日韩详尽的筛查、早期诊断和及时治疗，使胃癌可以在更早期发现，生存率得以翻倍。
专家推荐Experts李金华
现任中科·名中医堂主任中医师
教授，硕士生导师，江西中医药大学成教部副主任。从医执教五十余年，擅长治疗发热、肝胆内科疾病及妇科炎症、月经不调、更年期综合征等疾病及中医养生。
#中科体检