想想梅艳芳、罗京、姚贝娜、师胜杰、李咏等等，这些我们所熟知的名人都因为癌症而离世。癌症，就像洪水猛兽一样让我们胆战心惊，我们不能总是认为“我还年轻，癌症离我还远着呢！”。其实癌症藏在每个人的背后，随时都有可能袭击你！
根据国外医学家的研究发现，一个人如果长期存在10年以上的不良生活习惯，那么你就会被列入到“癌症候选人”名单当中。十年，癌细胞有充足的的时间和空间产生、发展、壮大，直至危及生命。
肿瘤科专家强调：要是我们能够戒除如下5种不良生活习惯，“癌症候选人”名单当中将不再有我们的身影。
一、暴饮暴食
日本的医学调查发现，“每顿饭吃很饱”比“每顿饭吃八成饱”患癌几率更大。为此，以后吃饭需要做到“八分饱”。比如饿了以后在吃饭，保证用餐时间固定；饮食坚持细嚼慢咽，每餐至少20分钟；平时用餐可用小汤匙代替筷子，充分咀嚼食物。
二、熬夜太伤身
熬夜如今很普遍，研究发现长期熬夜会影响神经中枢，干扰内分泌，影响免疫机制，让人更易患上癌症。实在不得已加班，要及时补觉，可以用窗帘遮光，保证足够休息时间。
三、无肉不欢
现在很多人已经习惯了餐餐有肉的饮食方式，正常的果蔬比例过低，易引发肥胖、冠心病、肿瘤等问题，尤其是直肠癌、乳腺癌等数种癌症风险加大。
生活中一天的肉适量控制在50g左右，蔬菜在g上下，可以适当多吃西红柿、西兰花、卷心菜、豆芽、草莓、洋葱、大蒜等抗癌果蔬。
四、久坐不动很要命
现在的上班族，基本上坐下就是一整天，这也是颈椎病、脊椎病多发的重要原因，同时人体的免疫力也会随之下降，增加患癌风险。美国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40?50?男性还易罹患前列腺癌。
因此，以后大家最多在工作一小时后，就站起来活动活动，10分钟左右为宜。
五、不良情绪过多
拿女性最容易出现的乳腺癌来说，其中有敌意、侵略性强的人被诊断出乳腺癌的概率更高。不管什么病，乐观阳光的心态都是疾病的“克星”，平时可多做一些舒缓身心的活动，比如看书、养鱼、种花、散步等。
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